WELLNESS8 CORRECTIVE GRADUATION
PT가 끝난 뒤에도
혼자 운동할 수 있도록
교정 졸업반은 수업에 의존하는 회원이 아니라, 내 몸을 이해하고 집 근처 헬스장에서도 스스로 운동할 수 있는 회원을 만드는 과정입니다.
WHY GRADUATION계속 PT를 받아야만
계속 PT를 받아야만
운동할 수 있다면
운동을 배웠는데도 혼자 헬스장에 가면 어떤 기구부터 해야 할지, 의자는 어디에 맞춰야 할지 다시 막막해지는 분이 많습니다.
웰니스8의 목표는 수업을 오래 붙잡아 두는 것이 아니라, 언젠가 혼자서도 안전하고 자신 있게 운동하도록 돕는 것입니다.
REAL SUCCESS STORIES감량으로 끝나지 않고
감량으로 끝나지 않고
혼자 운동하는 힘까지
실제 회원들은 체중 감량이나 수업 횟수만 채우고 끝내지 않았습니다. 다치지 않는 운동 기준과 기구 사용법을 익히고, 졸업 후에는 자신의 생활권 헬스장에서 개인 운동을 이어가고 있습니다.
SUCCESS 01 · 10KG 감량다이어트 이후에도
다이어트 이후에도
혼자 운동할 수 있게
10kg 이상 감량한 뒤 다치지 않고 운동하는 방법과 개인 운동의 기준을 배웠습니다. 졸업 후에는 배운 내용을 바탕으로 스스로 운동을 이어가고 있습니다.
- 변화
- 10kg 이상 감량
- 학습
- 안전한 자세와 혼자 운동하는 방법
- 졸업 후
- 생활권 헬스장에서 개인 운동
SUCCESS 02 · 100회 수업100회의 수업 끝에
100회의 수업 끝에
스스로 정리하는 운동으로
처음 20회에서 시작해 100회까지 이어진 수업의 마지막에는 코치 없이도 운동할 수 있도록 동작과 기준을 하나씩 정리했습니다.
- 과정
- 20회에서 시작해 총 100회 수업
- 학습
- 혼자 운동할 수 있도록 체계적인 기준 정리
- 회원 평가
- 30분을 밀도 있게 채운 수업
MEMBER INTERVIEW교정 졸업반을
교정 졸업반을
직접 경험한 회원의 이야기
수업에서 느낀 변화와 교정 졸업반의 경험을 회원의 목소리로 확인해 보세요. 짧은 인터뷰 영상으로 실제 이야기를 전합니다.
유튜브에서 크게 보기 ↗MANAGEMENT SYSTEM매 수업과 개인 운동을
매 수업과 개인 운동을
하나의 관리 흐름으로
교정 졸업반의 관리는 수업 시간에만 끝나지 않습니다. 지난 기록을 보고 수업을 정하고, 수업에서 배운 내용을 개인 운동으로 실행한 뒤, 그 결과를 다시 다음 수업에 반영합니다.
수업 전 · 기록을 먼저 봅니다
지난 개인 운동일지, 수면과 피로도, 불편했던 동작을 확인해 그날의 수업 강도와 우선순위를 정합니다.
수업 중 · 직접 세팅하게 합니다
코치가 대신 맞춰주는 데서 끝내지 않고 회원이 좌석·발판·손잡이를 직접 조절합니다. 동작을 촬영하고 즉시 수정합니다.
수업 후 · 다음 개인 운동을 정합니다
운동 순서, 무게 범위, 반복 횟수와 주의점을 기록하고 다음 수업 전까지 실행할 개인 운동 과제를 정합니다.
수업 사이 · 운동일지에 피드백합니다
회원이 보낸 기록을 기준으로 잘된 점과 조정할 점을 구분합니다. 피로가 누적되면 볼륨을 줄이고, 안정적이면 다음 단계를 제안합니다.
WHAT WE RECORD매번 확인하는
매번 확인하는
네 가지 기록
기록이 쌓일수록 코치의 기억이 아니라 회원 자신의 기준으로 다음 운동을 결정할 수 있습니다.
- 오늘의 상태
- 수면, 피로도, 불편한 부위, 운동 가능한 시간
- 기구 세팅
- 의자·등받이·발판·손잡이 위치와 가동 범위
- 운동량
- 무게, 반복 횟수, 세트 수, 휴식 시간과 체감 강도
- 다음 결정
- 유지·증가·감소 여부, 교체할 동작과 다음 확인 항목
PERSONAL MACHINE GUIDE사진 한 장에도
사진 한 장에도
내 몸의 기준을 남깁니다
실제 회원 3명의 개인 머신 가이드에서 기구 세팅과 자세 기준이 잘 드러나는 9페이지를 선별했습니다. 기구가 달라져도 원리를 적용할 수 있도록 사진, 동작 방향과 주의점을 함께 기록합니다.
PERSONAL GUIDE 01
레그프레스
발의 너비와 방향, 무릎 정렬, 발판에서 밀어내는 기준을 사진과 표시로 정리합니다.
이미지를 누르면 크게 볼 수 있습니다.8-WEEK EXAMPLE처음부터 졸업까지
처음부터 졸업까지
8주 진행 예시
아래 일정은 이해를 돕기 위한 예시입니다. 실제 순서와 기간은 현재 몸 상태, 운동 경험, 개인 운동 횟수와 이용할 헬스장 환경에 따라 달라집니다.
01
기준 만들기
몸 상태 확인, 교정케어, 교정스트레칭, 준비운동 루틴
02
기구 세팅
주요 머신의 축·의자·발판·손잡이와 자세 기록
03
루틴 구성
운동 순서, 무게, 횟수, 세트, 휴식과 대체 동작 결정
04
독립 실행
생활권 헬스장에서 개인 운동 후 일지와 피드백 반복
05
졸업 점검
처음부터 끝까지 혼자 실행하고 개인 가이드 최종 정리
FEEDBACK LOOP혼자 운동한 날도
혼자 운동한 날도
수업의 연장선입니다
회원이 운동일지와 이번 주 계획을 보내면, 코치는 잘된 점과 조정할 볼륨·순서·자세를 구체적으로 피드백합니다. “무엇을 했는지”보다 “왜 그렇게 했는지”를 스스로 설명할 수 있을 때까지 연습합니다.
- 주간 운동 순서와 세트 구성 점검
- 집 근처 헬스장 기구에 맞춘 대체 동작 안내
- 통증이나 불편함이 생긴 구간의 자세 피드백
WHAT YOU KEEP졸업 후에도 꺼내 보는
졸업 후에도 꺼내 보는
나만의 운동 자료
개인 머신 가이드
실제 기구 사진 위에 좌석·관절 축·발 위치·가동 범위·주의점을 표시합니다. 실제 사례는 20–50쪽 이상으로 구성되기도 합니다.
개인 운동 루틴
이용 가능한 횟수와 목표에 맞춰 운동 순서, 시작 무게 범위, 반복 횟수, 세트와 휴식 기준을 정리합니다.
대체 동작 목록
헬스장마다 기구가 다르거나 사용 중일 때 같은 목적의 다른 머신·케이블·맨몸 동작으로 바꾸는 기준을 남깁니다.
운동일지와 피드백
무엇을 얼마나 했는지뿐 아니라 자극, 불편함, 다음에 바꿀 점까지 기록해 혼자서도 계획을 수정할 수 있게 합니다.
GRADUATION CHECK횟수를 채우는 것이 아니라
횟수를 채우는 것이 아니라
혼자 할 수 있는지를 봅니다
졸업 시점은 사람마다 다릅니다. 아래 항목을 코치의 지시 없이 수행하고, 필요한 판단을 자신의 말로 설명할 수 있는지 확인합니다.
- 01
내 체형에 맞게 의자·등받이·발판·손잡이를 조절할 수 있다.
- 02
목표 부위와 자주 나오는 보상 동작을 자신의 말로 설명할 수 있다.
- 03
그날 컨디션에 따라 시작 무게와 가동 범위를 조절할 수 있다.
- 04
운동명·무게·횟수·세트·휴식과 느낌을 기록할 수 있다.
- 05
사용하려던 기구가 없을 때 같은 목적의 대체 동작을 고를 수 있다.
- 06
불편함이 생겼을 때 무리하지 않고 범위를 줄이거나 중단할 수 있다.
WHO IT IS FOR이런 분이라면
이런 분이라면
졸업이 목표가 될 수 있습니다
PT 없이 운동하기가 막막한 분
수업 시간에는 잘되지만 혼자서는 기구 세팅과 운동 순서가 헷갈리는 분
집 근처 헬스장을 활용하고 싶은 분
이동 시간을 줄이고 생활권 안에서 꾸준한 운동 습관을 만들고 싶은 분
내 몸에 맞는 기준을 배우고 싶은 분
유행하는 루틴보다 자신의 자세와 가동 범위에 맞는 원리를 이해하고 싶은 분
FAQ교정 졸업반을
교정 졸업반을
시작하기 전에
01운동을 처음 시작해도 졸업반까지 갈 수 있나요?＋
가능합니다. 처음부터 혼자 하게 두지 않습니다. 현재 몸의 상태와 운동 경험에 맞춰 기초 움직임부터 기구 세팅, 루틴 구성 순서로 배웁니다.
02꼭 웰니스8 근처 헬스장을 이용해야 하나요?＋
아닙니다. 졸업반의 목표는 생활권 안의 헬스장에서 스스로 운동하는 것입니다. 자주 이용할 헬스장의 기구 환경을 기준으로 적용 방법을 함께 정리합니다.
03졸업 후에도 피드백을 받을 수 있나요?＋
졸업 전 혼자 운동하는 연습과 기록 피드백을 진행합니다. 이후 피드백 범위와 기간은 상담 시 현재 프로그램 구성에 맞춰 안내합니다.
04교정 졸업반은 몇 주 과정인가요?＋
페이지의 8주 구성은 이해를 돕기 위한 예시입니다. 현재 몸 상태, 수업 경험, 주당 개인 운동 횟수와 이용할 헬스장 환경에 따라 과정과 졸업 시점은 달라집니다.
05처음부터 졸업반으로 신청할 수 있나요?＋
상담에서 운동 경험과 현재 움직임을 먼저 확인합니다. 기초 교정케어와 교정운동이 더 필요한 경우에는 기본 과정을 먼저 권할 수 있으며, 이미 운동 경험이 있다면 필요한 단계부터 구성합니다.
개인의 몸 상태, 운동 경험과 참여도에 따라 졸업 시점과 구성은 달라집니다. 본 프로그램은 의료행위가 아닌 운동역학 기반의 체형관리 및 컨디셔닝 과정입니다.
CONTACT나에게도 졸업반이 맞을지,
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현재 운동 경험, 이용 중인 헬스장, 혼자 운동할 때 막히는 지점을 먼저 확인합니다. 상담 신청 정보는 연락과 프로그램 안내에만 사용됩니다.
WELLNESS8 BUPYEONG인천광역시 부평구 부평대로 68 8층부평시장역 2번 출구 인근 · 여성교정전문PT 웰니스8
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